抜け毛の対策２

抜け毛の対策２

２．育毛面

頭皮の改善

髪が抜けるのは、少なからず頭皮の状態が正常ではないという事が言えるのではないでしょうか。

頭皮の悪い状態とは、

・毛穴が詰まっている
・フケが多い
・かゆみがある
・炎症を起こしている

上記のような頭皮状態の方は、要注意です。
まずは自分の頭皮の状態をよく確認して、正常な頭皮に戻すようにしましょう。

５α−Ｒの制御

５α−Ｒは、テストステロンを極悪なＤＨＴに変換するということは、抜け毛の原因で書きました。

抜け毛を減らす上で大事なのは、５α−Ｒの活性を抑えるという事です。

ではどう５α−Ｒを抑えるかと言うと、制御作用のあるものを体内に取り入れることです。

主に５α−Ｒを制御する代表的なものとして、以下があげられます。

・ノコギリヤシ

ノコギリヤシとは、北米南東部に分布するヤシの一種で、５α−Ｒの制御作用があります。

上記のように、外から頭皮の改善を行い、中から５α−Ｒを制御する事が抜け毛予防に効果的だと思います。

抜け毛の対策１

抜け毛の対策として大切な事を列挙してみます。

１．生活面

食事の改善

食事はやはり、体に必要な栄養を摂取しなければいけないので、非常に大切です。

以下で、当てはまるものがあれば改善してみてください。

・脂っこいものは控える（肉ばっかり）
・外食ばっかりしない
・コンビニ弁当・カップラーメンばっかり食べない
・朝ごはんをきちんと食べる
・暴飲暴食はやめる
・野菜を食べる

ざっとあげましたが、なかなか一人暮らしとかだと自分で作るのも無理がありますから、少しずつ改善していけばいいと思います。
また、どうしても栄養を考えた食事ができないという人は、栄養剤（サプリメント）などで補うと効果的です。

テレビなどでよく見るのが、血液をサラサラにするということですが、健康においても育毛においてもいいことですね。

血液をサラサラにする食べ物の代表は玉ねぎでしょうか。
このあたりの詳しい説明は「あるある大辞典」でも見てくださいね。
最近、ネタ不足のようですが・・・。


適度な運動


就職して仕事をしだすと、なかなか体を動かすというか、全然運動しなくなりますね。休みの日も家でごろごろしていたいです。（３０過ぎるとなかなか疲れが取れないです）

学生時代には締まっていた体も、年とともにゆるゆるにっていう事は多いと思います。

しかし、全く運動しないのは体に良くないので、まずは身近なところから努力しましょう。

・エレベータを使っていたのを階段に変える。
・自転車を歩きに変える。

エレベータを階段にするだけでも、結構効果はあると思います。
簡単なものをあげましたが、食事も運動も育毛以前に体にとって良いことなので、改善していきましょうね。

あと、睡眠時間は十分とりましょう。
寝不足は抜け毛の原因となりかねませんので。

抜け毛の原因

今回はなぜ髪は抜けるのかを書いていきます。

ＤＨＴ

抜け毛の原因として、ストレス、不規則な生活、偏った食事、遺伝等さまざまな事があげられますが、今回は毛根に直接影響を及ぼしているＤＨＴについて書きます。

人間には、男性ホルモンと女性ホルモンがありますが、髪が薄くなるのはだいたい男性です。（最近は女性も多いらしですね）

男性にはもちろん男性ホルモンが多いのですが、この男性ホルモンの中のテストステロン（ＴＳ）が前立腺などに存在している「５α−Ｒ」によってジヒドロテストステロン（ＤＨＴ）に変換されます。（噛み噛みになりそうです）

よく男性ホルモンが強いから薄毛になると思いがちですが、このＤＨＴは毛根を萎縮させる力が強力で毛母細胞を死滅させてしまいます。
また、ＤＨＴはＴＳの１０倍〜１００倍の力があると言われているそうです。

したがって、このＤＨＴのために脱毛が起こってくるわけですね。